水泳のダイエット効果

効果的にダイエットするには、有酸素運動が良いそうです。
有酸素運動の中でも水泳によるダイエットはお勧めです。
水泳は色々なダイエット効果が、水の中で体を動かすことによって、脂肪燃焼以外にもあるでしょう。水泳ダイエットのメリットには、運動量に比して体への負担が少ない点が挙げられます。膝や腰への負担が、水には浮力があるので少なく、無理なく体重がある方や膝や腰を痛めている方でも挑戦することが可能です。
水泳は発汗効果はかなりのもので、あまり汗をかかない運動のように思われがちですが実はそうではないのです。


水圧や運動によって適度な刺激が血流に与えられ、血液を体に送りだそうと活発に心臓が動くのです。


その結果、全身の血の巡りが良くなることによって、脂肪が燃えやすい状態になるのは基礎代謝があがっていくからです。
全身の筋肉を増強する効果が期待できるのが水泳で、全身運動であることがその理由です。
筋肉が増えると基礎代謝が増え、じっとしていても脂肪が燃えやすいというダイエット向きの体質になることが可能です。
水中で呼吸をすることになりますので心肺機能が強化され、体全体に血液を送り込み代謝を高める効果が期待可能です。
間接的あるいは直接的な形で、非常にダイエットに効果的な方法といえるのが、水泳という運動なのです。